健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年3月30日）

エネルギー 適切です 摂取　2536.8 kcal 目安　1696 ～ 2968 kcal 炭水化物 適切です 摂取　353.2 g 目安　212 ～ 519 g タンパク質 適切です 摂取　85 g 目安　40 ～ 148 g ナトリウム 約1752 mgが過剰 摂取　5688.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　54.3 g 目安　37.7 ～ 82.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3565.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約195 mgが不足 摂取　405.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.1 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約405 μgが不足 摂取　145.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　114.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　147.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　319.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　176.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6 gが過剰 摂取　14 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量