健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年6月5日）

エネルギー 適切です 摂取　2107.4 kcal 目安　1719 ～ 3008 kcal 炭水化物 適切です 摂取　234.1 g 目安　215 ～ 526 g タンパク質 適切です 摂取　65.6 g 目安　40 ～ 150 g ナトリウム 約319 mgが過剰 摂取　4256.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　81.3 g 目安　38.2 ～ 83.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1302 mgが不足 摂取　698 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約72.4 mgが不足 摂取　527.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約249 μgが不足 摂取　301 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.9 mgが不足 摂取　27.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約53.5 μgが不足 摂取　21.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約85.9 μgが不足 摂取　114.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　400 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.9 gが不足 摂取　4.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量