健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年10月14日）

エネルギー 適切です 摂取　1062 kcal 目安　1004 ～ 1757 kcal 炭水化物 約2.4 gが不足 摂取　123.6 g 目安　126 ～ 307 g タンパク質 適切です 摂取　62.4 g 目安　40 ～ 87.9 g ナトリウム 適切です 摂取　2488 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　34.4 g 目安　22.3 ～ 48.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約832 mgが不足 摂取　1168.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約164 mgが不足 摂取　436 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約520 μgが不足 摂取　30.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58 mgが不足 摂取　27 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　112 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約53.5 μgが不足 摂取　146.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　27 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.9 gが不足 摂取　5.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが過剰 摂取　9.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量