健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年10月18日）

エネルギー 約46.2 kcalが不足 摂取　964.8 kcal 目安　1011 ～ 1769 kcal 炭水化物 適切です 摂取　127.1 g 目安　126 ～ 310 g タンパク質 適切です 摂取　58.2 g 目安　40 ～ 88.5 g ナトリウム 適切です 摂取　2673 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　36.2 g 目安　22.5 ～ 49.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約984 mgが不足 摂取　1016 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　727 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約523 μgが不足 摂取　26.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38.8 mgが不足 摂取　46.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　136.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約48.8 μgが不足 摂取　151.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　21.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.8 gが不足 摂取　4.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが過剰 摂取　9.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量