健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月20日）

エネルギー 約400 kcalが過剰 摂取　2944.5 kcal 目安　1454 ～ 2545 kcal 炭水化物 適切です 摂取　263.3 g 目安　182 ～ 445 g タンパク質 適切です 摂取　95.6 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 約2912 mgが過剰 摂取　6848.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約32.7 gが過剰 摂取　103.4 g 目安　32.3 ～ 70.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3009 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　709.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.2 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約51.2 μgが不足 摂取　498.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　87.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　143.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　253.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　379.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.6 gが不足 摂取　12.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約9.1 gが過剰 摂取　17.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量