健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月21日）

エネルギー 適切です 摂取　2446.2 kcal 目安　1456 ～ 2548 kcal 炭水化物 適切です 摂取　209.1 g 目安　182 ～ 446 g タンパク質 適切です 摂取　71.8 g 目安　40 ～ 127 g ナトリウム 約978 mgが過剰 摂取　4914.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約21.1 gが過剰 摂取　91.9 g 目安　32.4 ～ 70.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約26.7 mgが不足 摂取　1973.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約220 mgが不足 摂取　379.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約404 μgが不足 摂取　146.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約15.8 mgが不足 摂取　69.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　172.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約69.6 μgが不足 摂取　130.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　292.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.3 gが不足 摂取　8.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.3 gが過剰 摂取　12.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量