健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月28日）

エネルギー 約842 kcalが過剰 摂取　3391.5 kcal 目安　1457 ～ 2550 kcal 炭水化物 適切です 摂取　227.5 g 目安　182 ～ 446 g タンパク質 適切です 摂取　115.3 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 約1569 mgが過剰 摂取　5506.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約66.5 gが過剰 摂取　137.3 g 目安　32.4 ～ 70.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2151.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約437 mgが不足 摂取　163 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　652.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約22.3 mgが不足 摂取　62.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　279.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　246.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　540.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.9 gが不足 摂取　6.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.9 gが過剰 摂取　11.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量