健康管理は、食事の管理から。チキン南蛮の栄養バランスを見てみよう

もっさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>チキン南蛮の詳細

チキン南蛮の詳細

材料

＊若鶏ムネ 中0.5枚 287 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ1杯 29.4 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊植物油 15g 138 kcal
＊米酢 大さじ2杯 14.7 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ3杯 34.6 kcal
＊濃口しょうゆ 10g 7.1 kcal
＊本みりん 小さじ2杯 28.9 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
    572.2 kcal
チキン南蛮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 572.2 kcal
 
23.1%
 内訳
＊炭水化物 23.7 g
 
5.4%
 内訳
＊タンパク質 33.4 g
 
26.9%
 内訳
＊ナトリウム 857 mg
 
21.7%
 内訳
＊脂質 34.8 g
 
50.6%
 内訳
＊カリウム 533 mg
 
17.7%
 内訳
＊カルシウム 23 mg
 
1%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 80.3 μgRE
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 3 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンD 0.5 μg
 
1%
 内訳
＊ビタミンE 2.5 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 80.8 μg
 
107.7%
 内訳
＊葉酸 23.8 μg
 
2.3%
 内訳
＊コレステロール 209 mg
 
27.8%
 内訳
＊食物繊維 0.2 g
 
0.8%
 内訳
＊食塩相当量 2.2 g
 
27.5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
お年寄りが自分 　打ち水
振り出し 　taka0723
29℃晴れ 　muusan
ある未来より愛を込... 　ましゃもも
29℃晴れ 　muusan
晴 　komokomo
代休 銀婚式ランチ 　常夏の国
仕事 　きょろきょろ６０Ｄ
久し振り散歩 　Ｓｅｉ
6/30-61.3... 　kobaya
20250630 　rm-112
草刈り…↑ 　みたお
家計簿卒業 　打ち水
6月30日（月）晴... 　凡　ハヤト
ウ～ン 　taka0723
プレッツェル 　mommomo
6/29 　つかっと
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ