健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月7日）

エネルギー 適切です 摂取　2296.9 kcal 目安　1443 ～ 2525 kcal 炭水化物 適切です 摂取　218.2 g 目安　180 ～ 442 g タンパク質 適切です 摂取　125.9 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 適切です 摂取　3516.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　44.9 g 目安　32.1 ～ 70.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3086.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約132 mgが不足 摂取　467.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約173 μgが不足 摂取　377.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.4 mgが不足 摂取　15.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約13.5 μgが過剰 摂取　63.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　99 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　459.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約282 mgが過剰 摂取　1031.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.4 gが不足 摂取　5.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが過剰 摂取　8.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量