健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2010年5月7日）

エネルギー 適切です 摂取　2333.1 kcal 目安　1501 ～ 3002 kcal 炭水化物 適切です 摂取　258.2 g 目安　188 ～ 525 g タンパク質 適切です 摂取　73 g 目安　40 ～ 150 g ナトリウム 約177 mgが過剰 摂取　4113.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　59.6 g 目安　33.4 ～ 83.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2222.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約217 mgが不足 摂取　383.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約283 μgが不足 摂取　267.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　123.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　189 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　284.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　137.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.7 gが不足 摂取　15.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが過剰 摂取　8.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量