健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年4月10日）

エネルギー 適切です 摂取　2041.7 kcal 目安　1864 ～ 3262 kcal 炭水化物 適切です 摂取　243.5 g 目安　233 ～ 571 g タンパク質 適切です 摂取　58.6 g 目安　40 ～ 163 g ナトリウム 適切です 摂取　3921.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1.2 gが不足 摂取　40.2 g 目安　41.4 ～ 90.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約359 mgが不足 摂取　1641 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約310 mgが不足 摂取　290.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6 mgが不足 摂取　2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約304 μgが不足 摂取　246 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約24.4 mgが不足 摂取　60.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　191 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　239.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　17.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.2 gが不足 摂取　16.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量