健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年4月12日）

エネルギー 適切です 摂取　2972.3 kcal 目安　1797 ～ 3145 kcal 炭水化物 適切です 摂取　398.2 g 目安　225 ～ 550 g タンパク質 適切です 摂取　80 g 目安　40 ～ 157 g ナトリウム 約3613 mgが過剰 摂取　7550.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　75 g 目安　39.9 ～ 87.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2490.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約50.5 mgが不足 摂取　549.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約259 μgが不足 摂取　291 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45 mgが不足 摂取　40 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　202.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　314.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　281.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　10.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約10.2 gが過剰 摂取　18.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量