健康管理は、食事の管理から。鯛のあら炊きの栄養バランスを見てみよう

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鯛のあら炊きの詳細

材料

＊鯛 中1尾 388 kcal
＊ごぼう 60g 39 kcal
＊食塩 小さじ2杯 0 kcal
＊清酒（純米） 1合 185 kcal
＊本みりん 150g 362 kcal
＊黒砂糖 大さじ4杯 283 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ4杯 51.1 kcal
    1308.2 kcal
鯛のあら炊き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 1308.2 kcal
 
40.7%
 内訳
＊炭水化物 160 g
 
28.5%
 内訳
＊タンパク質 52.6 g
 
32.8%
 内訳
＊ナトリウム 8940 mg
 
227%
 内訳
＊脂質 21.7 g
 
24.3%
 内訳
＊カリウム 2324 mg
 
77.4%
 内訳
＊カルシウム 274 mg
 
11.9%
 内訳
＊鉄 6 mg
 
12%
 内訳
＊亜鉛 2.7 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンA 22 μgRE
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.8 mg
 
57.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 1.7 mg
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンB12 2.9 μg
 
120.8%
 内訳
＊ビタミンC 5.8 mg
 
5.8%
 内訳
＊ビタミンD 16 μg
 
32%
 内訳
＊ビタミンE 5.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 80.6 μg
 
8%
 内訳
＊コレステロール 144 mg
 
19.2%
 内訳
＊食物繊維 3.4 g
 
13.6%
 内訳
＊食塩相当量 22.6 g
 
282.5%
 内訳


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