健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年4月22日）

エネルギー 約245 kcalが過剰 摂取　3364.5 kcal 目安　1783 ～ 3120 kcal 炭水化物 適切です 摂取　345.3 g 目安　223 ～ 546 g タンパク質 適切です 摂取　118.3 g 目安　40 ～ 156 g ナトリウム 約1506 mgが過剰 摂取　5442.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　79.4 g 目安　39.6 ～ 86.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約436 mgが不足 摂取　1564.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約362 mgが不足 摂取　238 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.8 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約232 μgが不足 摂取　318 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.8 mgが不足 摂取　31.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約19.9 μgが不足 摂取　55.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約65.5 μgが不足 摂取　134.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　250 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.7 gが不足 摂取　6.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量