健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年7月11日）

エネルギー 適切です 摂取　1267.1 kcal 目安　1154 ～ 1731 kcal 炭水化物 適切です 摂取　209.6 g 目安　144 ～ 303 g タンパク質 適切です 摂取　64 g 目安　50 ～ 86.6 g ナトリウム 約415 mgが過剰 摂取　3564.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.3 gが不足 摂取　20.3 g 目安　25.6 ～ 48.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2384.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約339 mgが不足 摂取　260.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約90.5 μgが不足 摂取　359.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　116.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約156 μgが過剰 摂取　205.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　220.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　320.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　182.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量