健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2020年3月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1610.6 kcal 目安　1159 ～ 1739 kcal 炭水化物 適切です 摂取　216 g 目安　145 ～ 304 g タンパク質 適切です 摂取　61.1 g 目安　50 ～ 87 g ナトリウム 適切です 摂取　1436 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13.2 gが過剰 摂取　61.5 g 目安　25.8 ～ 48.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約5 mgが不足 摂取　1595 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約187 mgが不足 摂取　412.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約22.5 μgが不足 摂取　427.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　224 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　119.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　466.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　104.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　40.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量