健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月1日）

エネルギー 約438 kcalが過剰 摂取　2906.4 kcal 目安　1410 ～ 2468 kcal 炭水化物 適切です 摂取　184.5 g 目安　176 ～ 432 g タンパク質 適切です 摂取　71.4 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 約2434 mgが過剰 摂取　6371.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　37.8 g 目安　31.3 ～ 68.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約581 mgが不足 摂取　1419.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約441 mgが不足 摂取　159.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.2 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約480 μgが不足 摂取　69.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68 mgが不足 摂取　17 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　23.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　75.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約114 μgが不足 摂取　86.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　224.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　7.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.7 gが過剰 摂取　12.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量