健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年6月13日）

エネルギー 約195 kcalが不足 摂取　1088.1 kcal 目安　1283 ～ 2245 kcal 炭水化物 約15.5 gが不足 摂取　144.5 g 目安　160 ～ 393 g タンパク質 約11.6 gが不足 摂取　38.4 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　790.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41 g 目安　28.5 ～ 62.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約171 mgが不足 摂取　1428.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　734 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約135 μgが不足 摂取　314.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.3 mgが不足 摂取　51.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約25.2 μgが不足 摂取　39.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約41.7 μgが不足 摂取　158.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　100.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.7 gが不足 摂取　7.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが不足 摂取　1.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量