健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2011年6月14日）

エネルギー 約112 kcalが不足 摂取　1169 kcal 目安　1281 ～ 2242 kcal 炭水化物 適切です 摂取　169.8 g 目安　160 ～ 392 g タンパク質 約13.8 gが不足 摂取　36.2 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 適切です 摂取　907.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.6 gが不足 摂取　24.9 g 目安　28.5 ～ 62.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2440.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約117 mgが不足 摂取　482.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　18 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約116 μgが不足 摂取　334.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　165.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　75.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　256.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　52.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量