健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年9月22日）

エネルギー 約578 kcalが不足 摂取　702.1 kcal 目安　1280 ～ 2560 kcal 炭水化物 約20.1 gが不足 摂取　139.9 g 目安　160 ～ 448 g タンパク質 約18.4 gが不足 摂取　21.6 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 約362 mgが不足 摂取　238.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約21.9 gが不足 摂取　6.5 g 目安　28.4 ～ 71.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1462 mgが不足 摂取　537.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約530 mgが不足 摂取　70 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約520 μgが不足 摂取　30.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.3 mgが不足 摂取　17.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約58 μgが不足 摂取　17 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約125 μgが不足 摂取　74.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　9.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1 gが不足 摂取　0.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量