健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年4月17日）

エネルギー 約313 kcalが不足 摂取　967.5 kcal 目安　1280 ～ 2560 kcal 炭水化物 約36.1 gが不足 摂取　123.9 g 目安　160 ～ 448 g タンパク質 約4.2 gが不足 摂取　35.8 g 目安　40 ～ 128 g ナトリウム 約245 mgが過剰 摂取　4181.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.9 gが不足 摂取　19.5 g 目安　28.4 ～ 71.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1254 mgが不足 摂取　746.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約435 mgが不足 摂取　165.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約543 μgが不足 摂取　6.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71.2 mgが不足 摂取　13.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約44.5 μgが不足 摂取　30.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約120 μgが不足 摂取　80 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.1 gが不足 摂取　4.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.6 gが過剰 摂取　9.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量