健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年12月3日）

エネルギー 約1002 kcalが不足 摂取　285.5 kcal 目安　1287 ～ 2574 kcal 炭水化物 約110 gが不足 摂取　51.5 g 目安　161 ～ 450 g タンパク質 約33.6 gが不足 摂取　6.4 g 目安　40 ～ 129 g ナトリウム 約320 mgが不足 摂取　280 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約26.1 gが不足 摂取　2.5 g 目安　28.6 ～ 71.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1601 mgが不足 摂取　399 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約573 mgが不足 摂取　26.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約547 μgが不足 摂取　3.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73.8 mgが不足 摂取　11.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約75 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約159 μgが不足 摂取　41.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.8 gが不足 摂取　2.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.8 gが不足 摂取　0.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量