健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年3月9日）

エネルギー 約833 kcalが不足 摂取　833.2 kcal 目安　1666 ～ 2916 kcal 炭水化物 約117 gが不足 摂取　90.8 g 目安　208 ～ 510 g タンパク質 適切です 摂取　63.7 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 適切です 摂取　1001.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.4 gが不足 摂取　26.6 g 目安　37 ～ 81 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3366.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約121 mgが不足 摂取　478.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約33.6 μgが不足 摂取　516.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.7 mgが不足 摂取　26.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　444 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　380 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　20.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.1 gが不足 摂取　15.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量