健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月19日）

エネルギー 適切です 摂取　1567.1 kcal 目安　1438 ～ 2157 kcal 炭水化物 適切です 摂取　194.3 g 目安　180 ～ 377 g タンパク質 適切です 摂取　43.5 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　2301.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.3 gが過剰 摂取　63.2 g 目安　32 ～ 59.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3564.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約503 mgが不足 摂取　97.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約6921 μgが過剰 摂取　9921 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　18.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50.1 mgが不足 摂取　34.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　178.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　685 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　204.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6 gが不足 摂取　14 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量