健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年8月5日）

エネルギー 約501 kcalが過剰 摂取　2658.4 kcal 目安　1438 ～ 2157 kcal 炭水化物 適切です 摂取　191 g 目安　180 ～ 377 g タンパク質 適切です 摂取　101.9 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 約607 mgが過剰 摂取　4544.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約83.2 gが過剰 摂取　143.1 g 目安　32 ～ 59.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約123 mgが不足 摂取　1877.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約362 mgが不足 摂取　238 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約417 μgが不足 摂取　132.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.6 mgが不足 摂取　16.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.8 mgが不足 摂取　8.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　86.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約55.4 μgが不足 摂取　144.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　433.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.2 gが不足 摂取　8.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.5 gが過剰 摂取　10.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量