健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年8月16日）

エネルギー 約2316 kcalが過剰 摂取　4472.5 kcal 目安　1438 ～ 2157 kcal 炭水化物 適切です 摂取　303.9 g 目安　180 ～ 377 g タンパク質 約11.4 gが過剰 摂取　119.4 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 約1283 mgが過剰 摂取　5220 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約221 gが過剰 摂取　280.6 g 目安　32 ～ 59.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2668.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約130 mgが不足 摂取　470.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約185 μgが不足 摂取　365.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　124.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.2 μgが不足 摂取　4.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　23.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　462.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　489.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約335 mgが過剰 摂取　1085 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.5 gが過剰 摂取　12.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量