健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月10日）

エネルギー 適切です 摂取　1685.8 kcal 目安　1438 ～ 2157 kcal 炭水化物 約49.6 gが不足 摂取　130.4 g 目安　180 ～ 377 g タンパク質 適切です 摂取　55.9 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　2572.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約28.4 gが過剰 摂取　88.3 g 目安　32 ～ 59.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約745 mgが不足 摂取　1255.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約504 mgが不足 摂取　96.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約265 μgが不足 摂取　285 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70.5 mgが不足 摂取　14.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　140.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約104 μgが不足 摂取　96.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　406.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.4 gが不足 摂取　4.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量