健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月3日）

エネルギー 適切です 摂取　2009.4 kcal 目安　1438 ～ 2157 kcal 炭水化物 適切です 摂取　285 g 目安　180 ～ 377 g タンパク質 適切です 摂取　77.5 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 約1066 mgが過剰 摂取　5002.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　58.3 g 目安　32 ～ 59.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約605 mgが不足 摂取　1395.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約447 mgが不足 摂取　152.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約526 μgが不足 摂取　24.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約72.7 mgが不足 摂取　12.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8 mgが不足 摂取　1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約71.1 μgが不足 摂取　3.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約102 μgが不足 摂取　98.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　89.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　9.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.2 gが過剰 摂取　11.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月3日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量