健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月8日）

エネルギー 約10.1 kcalが過剰 摂取　2167.1 kcal 目安　1438 ～ 2157 kcal 炭水化物 適切です 摂取　366.3 g 目安　180 ～ 377 g タンパク質 約82.7 gが過剰 摂取　190.7 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 約210 mgが過剰 摂取　4146.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約170 gが過剰 摂取　230 g 目安　32 ～ 59.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約954 mgが不足 摂取　1046.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約3595 mgが過剰 摂取　5894.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約397 μgが不足 摂取　153.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73.9 mgが不足 摂取　11.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約39.5 μgが不足 摂取　35.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約111 μgが不足 摂取　88.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　40 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.5 gが不足 摂取　5.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量