健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月26日）

エネルギー 約659 kcalが不足 摂取　779 kcal 目安　1438 ～ 2157 kcal 炭水化物 約80.6 gが不足 摂取　99.4 g 目安　180 ～ 377 g タンパク質 約17.2 gが不足 摂取　22.8 g 目安　40 ～ 108 g ナトリウム 約231 mgが不足 摂取　369.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.8 gが不足 摂取　28.2 g 目安　32 ～ 59.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1734 mgが不足 摂取　266.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約563 mgが不足 摂取　37.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約539 μgが不足 摂取　11 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約63.9 μgが不足 摂取　11.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約176 μgが不足 摂取　23.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　56.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.2 gが不足 摂取　0.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.6 gが不足 摂取　0.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量