健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年11月23日）

エネルギー 約212 kcalが不足 摂取　1000.8 kcal 目安　1213 ～ 1820 kcal 炭水化物 約56.9 gが不足 摂取　95.1 g 目安　152 ～ 319 g タンパク質 約28.4 gが不足 摂取　21.6 g 目安　50 ～ 91 g ナトリウム 適切です 摂取　2157.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.1 gが不足 摂取　23.9 g 目安　27 ～ 50.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1070 mgが不足 摂取　529.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約358 mgが不足 摂取　241.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約324 μgが不足 摂取　126.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73.4 mgが不足 摂取　11.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約14.4 μgが不足 摂取　50.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約144 μgが不足 摂取　55.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　104.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.5 gが不足 摂取　3.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量