健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年11月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1474.9 kcal 目安　1213 ～ 1820 kcal 炭水化物 約90.5 gが不足 摂取　61.5 g 目安　152 ～ 319 g タンパク質 約18.7 gが不足 摂取　31.3 g 目安　50 ～ 91 g ナトリウム 約1482 mgが過剰 摂取　4631.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約35.1 gが過剰 摂取　85.7 g 目安　27 ～ 50.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約979 mgが不足 摂取　620.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約310 mgが不足 摂取　289.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.1 mgが不足 摂取　1.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約364 μgが不足 摂取　86.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.5 mgが不足 摂取　25.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約20.2 μgが不足 摂取　44.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約120 μgが不足 摂取　80.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　98.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14 gが不足 摂取　3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.4 gが過剰 摂取　11.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量