健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年9月20日）

エネルギー 適切です 摂取　1388.2 kcal 目安　1140 ～ 1710 kcal 炭水化物 約25.8 gが不足 摂取　117.2 g 目安　143 ～ 299 g タンパク質 適切です 摂取　50.1 g 目安　50 ～ 85.5 g ナトリウム 適切です 摂取　2084.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約28.9 gが過剰 摂取　76.4 g 目安　25.3 ～ 47.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約550 mgが不足 摂取　1050.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約310 mgが不足 摂取　290.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約352 μgが不足 摂取　97.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約64.5 mgが不足 摂取　20.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　75.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約106 μgが不足 摂取　94.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　259.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.4 gが不足 摂取　4.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量