健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年10月8日）

エネルギー 適切です 摂取　1634.6 kcal 目安　1135 ～ 1703 kcal 炭水化物 約5.5 gが不足 摂取　136.5 g 目安　142 ～ 298 g タンパク質 適切です 摂取　74.3 g 目安　50 ～ 85.2 g ナトリウム 適切です 摂取　2724.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9 gが過剰 摂取　56.3 g 目安　25.2 ～ 47.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約402 mgが不足 摂取　1198.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約285 mgが不足 摂取　315.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.7 mgが不足 摂取　8.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約112 μgが不足 摂取　338.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約78.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　27.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　65.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約15.4 μgが不足 摂取　184.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約582 mgが過剰 摂取　1232.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.5 gが不足 摂取　4.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量