健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年3月22日）

エネルギー 適切です 摂取　1420.5 kcal 目安　1144 ～ 1716 kcal 炭水化物 適切です 摂取　195.9 g 目安　143 ～ 300 g タンパク質 適切です 摂取　60.4 g 目安　50 ～ 85.8 g ナトリウム 適切です 摂取　2362 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　25.5 g 目安　25.4 ～ 47.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約405 mgが不足 摂取　1195.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約532 mgが不足 摂取　67.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　5.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約447 μgが不足 摂取　3.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　300 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約114 μgが不足 摂取　86.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　59.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.2 gが不足 摂取　5.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量