健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2022年4月9日）

エネルギー 約2106 kcalが過剰 摂取　3925.8 kcal 目安　1213 ～ 1820 kcal 炭水化物 約87.5 gが過剰 摂取　406.5 g 目安　152 ～ 319 g タンパク質 約40.3 gが過剰 摂取　131.3 g 目安　50 ～ 91 g ナトリウム 約2387 mgが過剰 摂取　5535.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約106 gが過剰 摂取　156.4 g 目安　27 ～ 50.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2895 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1284.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　712 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.6 mgが不足 摂取　28.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約33.9 μgが不足 摂取　31.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約84.7 μgが不足 摂取　115.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　292 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15.2 gが不足 摂取　1.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.8 gが過剰 摂取　13.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量