健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年2月5日）

エネルギー 適切です 摂取　1890.3 kcal 目安　1432 ～ 2506 kcal 炭水化物 約51.2 gが不足 摂取　127.8 g 目安　179 ～ 439 g タンパク質 適切です 摂取　113 g 目安　40 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　1141.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約1 gが過剰 摂取　70.6 g 目安　31.8 ～ 69.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1164 mgが不足 摂取　836.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約450 mgが不足 摂取　150 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約522 μgが不足 摂取　27.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.6 mgが不足 摂取　31.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約37.1 μgが不足 摂取　37.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約149 μgが不足 摂取　51.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　101.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.4 gが不足 摂取　6.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量