健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年8月18日）

エネルギー 約1069 kcalが不足 摂取　764.2 kcal 目安　1833 ～ 3208 kcal 炭水化物 約103 gが不足 摂取　126 g 目安　229 ～ 561 g タンパク質 約16.3 gが不足 摂取　23.7 g 目安　40 ～ 160 g ナトリウム 適切です 摂取　1218 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約24.6 gが不足 摂取　16.1 g 目安　40.7 ～ 89.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1305 mgが不足 摂取　695 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約508 mgが不足 摂取　91.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約466 μgが不足 摂取　83.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74.1 mgが不足 摂取　10.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　22.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約47.8 μgが不足 摂取　27.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約139 μgが不足 摂取　60.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　190.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.3 gが不足 摂取　6.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量