健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2008年7月27日）

エネルギー 約62.2 kcalが不足 摂取　1185.8 kcal 目安　1248 ～ 2496 kcal 炭水化物 適切です 摂取　177.5 g 目安　156 ～ 437 g タンパク質 約20.5 gが不足 摂取　29.5 g 目安　50 ～ 125 g ナトリウム 適切です 摂取　1865.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.1 g 目安　27.7 ～ 69.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約440 mgが不足 摂取　1160.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約526 mgが不足 摂取　74.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約240 μgが不足 摂取　210.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約36.8 mgが不足 摂取　48.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約36.2 μgが不足 摂取　28.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約109 μgが不足 摂取　90.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　56 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　6.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量