健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年4月4日）

エネルギー 約65.7 kcalが過剰 摂取　1972.7 kcal 目安　1271 ～ 1907 kcal 炭水化物 適切です 摂取　233.3 g 目安　159 ～ 334 g タンパク質 適切です 摂取　89.9 g 目安　50 ～ 95.4 g ナトリウム 約1877 mgが過剰 摂取　5026.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.2 gが不足 摂取　23 g 目安　28.2 ～ 53 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3205.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約313 mgが不足 摂取　286.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約86.3 μgが不足 摂取　363.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　297.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　507.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　726.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　99.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.5 gが過剰 摂取　12.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量