健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月5日）

エネルギー 適切です 摂取　2089 kcal 目安　1254 ～ 2195 kcal 炭水化物 約126 gが不足 摂取　30.6 g 目安　157 ～ 384 g タンパク質 約21.3 gが不足 摂取　28.7 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 適切です 摂取　1027.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　46.5 g 目安　27.9 ～ 61 g     その他の栄養素も見る カリウム 約719 mgが不足 摂取　880.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約539 mgが不足 摂取　60.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　813.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.3 mgが不足 摂取　37.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　127 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約134 μgが不足 摂取　65.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　258.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14.3 gが不足 摂取　2.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量