健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年9月5日）

エネルギー 約132 kcalが過剰 摂取　1806.4 kcal 目安　1116 ～ 1674 kcal 炭水化物 適切です 摂取　199.4 g 目安　140 ～ 293 g タンパク質 適切です 摂取　70.5 g 目安　50 ～ 83.7 g ナトリウム 適切です 摂取　1002.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約21.9 gが過剰 摂取　68.4 g 目安　24.8 ～ 46.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1953.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約194 mgが不足 摂取　406.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　475.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　16.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約1.6 mgが不足 摂取　83.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　17.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　236.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　246.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　356.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.3 gが不足 摂取　8.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量