健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

11月に戻る

栄養バランス（2008年11月9日）

エネルギー 適切です 摂取　1572.6 kcal 目安　1220 ～ 2135 kcal 炭水化物 適切です 摂取　231 g 目安　153 ～ 374 g タンパク質 約10.7 gが不足 摂取　39.3 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2283.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.6 gが不足 摂取　18.5 g 目安　27.1 ～ 59.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約201 mgが不足 摂取　1398.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約245 mgが不足 摂取　355.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約261 μgが不足 摂取　189.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　94.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.1 μgが不足 摂取　4.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　197.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　243.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　55.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.4 gが不足 摂取　8.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量