健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年2月10日）

エネルギー 約1090 kcalが過剰 摂取　4053 kcal 目安　1693 ～ 2963 kcal 炭水化物 適切です 摂取　430.4 g 目安　212 ～ 519 g タンパク質 約14.4 gが過剰 摂取　162.4 g 目安　40 ～ 148 g ナトリウム 約3346 mgが過剰 摂取　7282.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約57.5 gが過剰 摂取　139.8 g 目安　37.6 ～ 82.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4177 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　657.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　676.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　129.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.7 μgが不足 摂取　3.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　379 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　409.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　599.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.5 gが不足 摂取　18.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.6 gが過剰 摂取　15.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量