健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年9月12日）

エネルギー 約1859 kcalが過剰 摂取　4124.6 kcal 目安　1295 ～ 2266 kcal 炭水化物 約137 gが過剰 摂取　533.7 g 目安　162 ～ 397 g タンパク質 約12.1 gが過剰 摂取　125.1 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 約2669 mgが過剰 摂取　6606 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約18 gが過剰 摂取　80.9 g 目安　28.8 ～ 62.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2974.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約189 mgが不足 摂取　410.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　23.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　19.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約243 μgが不足 摂取　307.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約28.2 mgが不足 摂取　56.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.1 μgが不足 摂取　3.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.6 mgが不足 摂取　7.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約29.4 μgが不足 摂取　45.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　252.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　389.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.9 gが不足 摂取　19.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8.6 gが過剰 摂取　16.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量