健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年2月8日）

エネルギー 約734 kcalが過剰 摂取　2990.4 kcal 目安　1289 ～ 2256 kcal 炭水化物 適切です 摂取　358.7 g 目安　161 ～ 395 g タンパク質 適切です 摂取　110.9 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 約3878 mgが過剰 摂取　7815.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.4 gが過剰 摂取　73.1 g 目安　28.6 ～ 62.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2754.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　873.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1 mgが不足 摂取　7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約62.7 μgが不足 摂取　487.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　155 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約14.5 μgが不足 摂取　60.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　219.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　426.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.2 gが不足 摂取　14.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5 gが過剰 摂取　13 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量