健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年2月22日）

エネルギー 約1297 kcalが過剰 摂取　3546.4 kcal 目安　1285 ～ 2249 kcal 炭水化物 約2.7 gが過剰 摂取　396.7 g 目安　161 ～ 394 g タンパク質 約14.3 gが過剰 摂取　126.3 g 目安　40 ～ 112 g ナトリウム 約2605 mgが過剰 摂取　6541.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約41.7 gが過剰 摂取　104.2 g 目安　28.6 ～ 62.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2947.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約300 mgが不足 摂取　300 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約110 μgが不足 摂取　440.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約36.6 mgが不足 摂取　48.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1 μgが不足 摂取　4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約12.2 μgが不足 摂取　62.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約30.5 μgが不足 摂取　169.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約82.2 mgが過剰 摂取　832.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8 gが不足 摂取　12 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.3 gが過剰 摂取　13.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量