健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年3月25日）

エネルギー 約2717 kcalが過剰 摂取　4977.5 kcal 目安　1292 ～ 2261 kcal 炭水化物 約54.4 gが過剰 摂取　450.4 g 目安　162 ～ 396 g タンパク質 約63.7 gが過剰 摂取　176.7 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 約7734 mgが過剰 摂取　11671 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約157 gが過剰 摂取　219.7 g 目安　28.7 ～ 62.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4124.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　639.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　15.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　954 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　152.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.5 μgが不足 摂取　4.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　21.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　528.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　677.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約458 mgが過剰 摂取　1208.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　21 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約21.3 gが過剰 摂取　29.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量