健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年4月27日）

エネルギー 約960 kcalが過剰 摂取　3222.6 kcal 目安　1293 ～ 2263 kcal 炭水化物 適切です 摂取　377.6 g 目安　162 ～ 396 g タンパク質 約16.1 gが過剰 摂取　129.1 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 約2427 mgが過剰 摂取　6364 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約59.6 gが過剰 摂取　122.5 g 目安　28.7 ～ 62.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2928.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　644.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　988.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　213.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　514.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　601 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　667.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.8 gが過剰 摂取　15.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量