健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年11月19日）

エネルギー 約94.9 kcalが過剰 摂取　1839.9 kcal 目安　1163 ～ 1745 kcal 炭水化物 適切です 摂取　150.1 g 目安　145 ～ 305 g タンパク質 適切です 摂取　41 g 目安　40 ～ 87.3 g ナトリウム 適切です 摂取　1218.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約47.9 gが過剰 摂取　96.4 g 目安　25.8 ～ 48.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1055 mgが不足 摂取　945 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約230 mgが不足 摂取　369.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.3 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約501 μgが不足 摂取　48.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73.9 mgが不足 摂取　11.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　78.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約106 μgが不足 摂取　94.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　39.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.1 gが不足 摂取　7.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量